X
تبلیغات
پخش زنده جام جهانی

مچ دست, تقویت مچ دست,نرمش های مچ دست

نرمش های تقویتی مچ دست 

نرمش هایی برای تقویت مچ دست(+تصاویر)
نرمش های مچ دست به دو دسته نرمش های کششی و نرمش های تقویتی تقسیم میشوند. هدف از انجام نرمش های کششی بدست آوردن دامنه حرکتی بهتر برای این مفصل است و نرمش های تقویتی میتوانند با قویتر کردن عضلات اطراف مفصل موجب بهبود کارکرد آن شوند. 
ادامه مطلب ...

دویدن, فواید دویدن, خطاهای رایج هنگام دویدن

انجام حرکات کششی ایستا قبل از دویدن، کارایی دویدن را مختل می کند

 

3خطایی که ممکن است هنگام دویدن مرتکب شوید!
مطمئنا می دانید که باید پیش از اینکه بدوید تمرینات و نرمش های کششی را انجام بدهیم تا بدن  برای دویدن آماده شود. به نظر هم باید اینطوری باشد  ولی ممکن است تعجب کنید اگر به شما بگوییم که هیچ پژوهش علمی مبنی بر این که بر  تاثیرات مثبت حرکات کششی بر روی دویدن باشد،‌ وجود ندارد. به همین علت  هم  پژوهشگران دانشگاه A&M تگزاس در این مورد پژوهش هایی انجام دادند و در آخر به این نتیجه رسیدند که حرکات کششی در واقع باعث کندی دویدن ما می شوند!
برای اینکه بهترین نتیجه رو از دویدن بگیرید باید روش درست دویدن و پرهیز از کارهای بیهوده رو بدانید. 


ادامه مطلب ...


ورزش, تغدیه ورزشی, تغذیه پس از ورزش

تغذیه پس از ورزش نقش مهمی در سلامت فرد دارد

 

از خوردن این مواد غذایی پس از ورزش، اجتناب کنید
اشخاصی که  در پی یک زندگی سالم هستند، فعالیت ورزش و حرکات بدنی را در برنامه روزانه خود قرار می دهند. بعضی ها دویدن را  بر می گزینند در حالی که بعضی دیگر باشگاههای ورزشی را بر می گزینند. بالاخره  هر فعالیتی را که بر می گزینید، باید حواستان به رژیم غذایی نیز باشد.

شما زمان ورزش نیروی بسیاری هدر می دهید و بعد از آن  نیاز  به اسنک های  مغذی دارید ولی مواظب برخی مواد غذایی باشید. ما موادی را که باید پس از تمرینات ورزشی از مصرف آنها خودداری کنید، برایتان نام برده ایم.  
ادامه مطلب ...


اسنوکر,بازی اسنوکر,تجهیزات بازی اسنوکر

تجهیزات و اصول بازی اسنوکر
اسنوکر یک بازی با چوب است که بروی میز بزرگی که با ماده‌ای از جنس فلانل پوشیده شده و داری شش سوراخ است بازی می‌شود.این سوراخ‌ها در چهارگوشه میز و دو سوراخ در وسط کنارهٔ میز است قرار دارند.
روی میز که سبز رنگ است به یاد دورانی که بازی بر روی چمن انجام میشده است رنگ آمیزی گشته که در آن زمان ضربه‌ها با عصا زده می‌شده و بعدها بر روی میزهای کنونی و با چوب‌های حرفه‌ای‌تر بازی انجام گرفته است. 
ادامه مطلب ...

Image result for ‫پینت بال‬‎ 

ورزش هایی که اصطلاحا «بال» دارند عموما از دسته ورزش هایی هستند که از درجه هیجان بالایی برخوردارند. ورزش هایی از قبیل: فوتبال، والیبال، بسکتبال، بیس بال و البته پینت بال! در این میان پینت بال نام ورزشی است که شاید علی رغم این که اسم اش را جایی شنیده اید اما تاکنون تجربه انجام این ورزش را نداشته اید. بعد از آن که بهانه سالگرد تولد جیم ما را به زمین پینت بال مشهد کشاند و هوس مان گرفت دست و پنجه ای با بروبچه های تیم پینت بال مشهد نرم کنیم، تصمیم گرفتیم شما را بیشتر با این ورزش جذاب و مهیج آشنا کنیم. خدا را چه دیدید شاید جشن سالگرد سال آینده جیم (اگر زنده بودیم و عمری باقی بود) جدالی نفس گیر باشد میان دارو دسته جیمی ها با مخاطبین عزیزتر از جان! البته مشروح گزارش مسابقه هیجان انگیز تیم جیم با مردان حرفه ای «امرتات» را با قلم سعید برند در صفحه بعد خواهید خواند. اکنون برای آشنایی بیشتر با این ورزش مهیج شما را به خواندن این مطلب دعوت می کنیم! 


ادامه مطلب ...

 گره پروانه:

 معمولا برای صعود های سه نفره طراحی شده که توسط شخص وسط طناب استفاده میشود.

 


ادامه مطلب ...
 

  گره بولین:

کار با گره بولین بسیار مطمئن و راحت هست بطوریکه خیلی طالب داره و تقریبا داره جای گره هشت رو میگیره . البته یکی از معایبش اینه که اگه بخواهید به صورت دوبل ازش استفاده کنید حتما بایستی به صورت تعقیب اون رو کامل کنید ومثل گره هشت به سرعت نمی تونید اون رو بزنید.

 

 


ادامه مطلب ...

 Image result for ‫نشان دادن کارت قرمز در داوری فوتسال‬‎

در مسابقات رسمی:

داشتن تور برای دروازه ها الزامی است.

پهنای خطوط زمین باید هم اندازه با قطر میله ی دروازه ها یعنی هشت سانتی متر باشد.

چنانچه زمین و محوطه جریمه از حداقل اندازه قانونی نیز کوچک تر باشد فاصله نقطه پنالتی همان شش متر

ثابت خواهد بود.(یعنی نقطه پنالتی بیرون محوطه جریمه قرار می گیرد)

داوران حتما باید قبل از شروع هر دو نیمه بازی تور دروازه ها را بررسی نمایند.

در مسابقات رسمی:

توپ بازی حتما باید استاندارد و دوختی باشد.(یعنی پرسی نباشد)

حضور توپ جمع کن الزامی است.

چنانچه توپ تیم میزبان بازی استاندارد نباشد، داوران بایستی تیم میزبان را ملزم به تهیه توپ استاندارد نمایند.

تعویض دروازبان ها نیز مانند بازیکن ها بصورت پروازی(بدون توقف بازی)در هر لحظه از بازی انجام می

پذیرد.


ادامه مطلب ...

ورزش هوازی چیست؟

Image result for ‫ورزش های هوازی‬‎

ورزش هوازی یا ایروبیک ورزشی است که ضربان قلب در حدود 65 تا 80 درصد حداکثر میزان ضربان قلب برای مدت حداقل 20 دقیقه قرار داشته باشد. هر چند برخی ورزش ها مانند وزنه برداری به طور ناگهانی سبب افزایش ضربان قلب و رسیدن آن به مقدار ضربان مذکور می شوند اما چون ضربان برای مدتی نسبتا طولانی در این مقدار ثابت نمی ماند ورزش هوازی به حساب نمی آیند.


ادامه مطلب ...

 قوانین فوتسال

 

قوانین و مقررات کلی بازی فوتسال که توسط فدراسیون بین المللی فوتبال (فیفا) و برد بین المللی آن وضع شده:

http://www.davaran.ir/wp-content/uploads/2009/09/fifa.jpg

▪ قانون ۱: زمین بازی
▪ قانون 
۲: قانون توپ فوتسال
▪ قانون 
۳: قانون تعداد بازیکنان فوتسال
▪ قانون 
۴: قانون وسایل بازیکنان فوتسال
▪ قانون 
۵: قانون داور فوتسال


ادامه مطلب ...

رفتن به بالای صفحه
...