نرمش هایی برای تقویت مچ دست (+تصاویر)

نرمش های تقویتی مچ دست 

نرمش هایی برای تقویت مچ دست(+تصاویر)
نرمش های مچ دست به دو دسته نرمش های کششی و نرمش های تقویتی تقسیم میشوند. هدف از انجام نرمش های کششی بدست آوردن دامنه حرکتی بهتر برای این مفصل است و نرمش های تقویتی میتوانند با قویتر کردن عضلات اطراف مفصل موجب بهبود کارکرد آن شوند. 

3 خطایی که ممکن است هنگام دویدن مرتکب شوید!

انجام حرکات کششی ایستا قبل از دویدن، کارایی دویدن را مختل می کند

3خطایی که ممکن است هنگام دویدن مرتکب شوید!
مطمئنا می دانید که باید پیش از اینکه بدوید تمرینات و نرمش های کششی را انجام بدهیم تا بدن  برای دویدن آماده شود. به نظر هم باید اینطوری باشد  ولی ممکن است تعجب کنید اگر به شما بگوییم که هیچ پژوهش علمی مبنی بر این که بر  تاثیرات مثبت حرکات کششی بر روی دویدن باشد،‌ وجود ندارد. به همین علت  هم  پژوهشگران دانشگاه A&M تگزاس در این مورد پژوهش هایی انجام دادند و در آخر به این نتیجه رسیدند که حرکات کششی در واقع باعث کندی دویدن ما می شوند!
برای اینکه بهترین نتیجه رو از دویدن بگیرید باید روش درست دویدن و پرهیز از کارهای بیهوده رو بدانید. 

از خوردن این مواد غذایی پس از ورزش، اجتناب کنید

تغذیه پس از ورزش نقش مهمی در سلامت فرد دارد

از خوردن این مواد غذایی پس از ورزش، اجتناب کنید
اشخاصی که  در پی یک زندگی سالم هستند، فعالیت ورزش و حرکات بدنی را در برنامه روزانه خود قرار می دهند. بعضی ها دویدن را  بر می گزینند در حالی که بعضی دیگر باشگاههای ورزشی را بر می گزینند. بالاخره  هر فعالیتی را که بر می گزینید، باید حواستان به رژیم غذایی نیز باشد.

شما زمان ورزش نیروی بسیاری هدر می دهید و بعد از آن  نیاز  به اسنک های  مغذی دارید ولی مواظب برخی مواد غذایی باشید. ما موادی را که باید پس از تمرینات ورزشی از مصرف آنها خودداری کنید، برایتان نام برده ایم.  

تجهیزات و اصول بازی اسنوکر

تجهیزات و اصول بازی اسنوکر
اسنوکر یک بازی با چوب است که بروی میز بزرگی که با ماده‌ای از جنس فلانل پوشیده شده و داری شش سوراخ است بازی می‌شود.این سوراخ‌ها در چهارگوشه میز و دو سوراخ در وسط کنارهٔ میز است قرار دارند.
روی میز که سبز رنگ است به یاد دورانی که بازی بر روی چمن انجام میشده است رنگ آمیزی گشته که در آن زمان ضربه‌ها با عصا زده می‌شده و بعدها بر روی میزهای کنونی و با چوب‌های حرفه‌ای‌تر بازی انجام گرفته است. 

بفرمایید پینت بال!

 

ورزش هایی که اصطلاحا «بال» دارند عموما از دسته ورزش هایی هستند که از درجه هیجان بالایی برخوردارند. ورزش هایی از قبیل: فوتبال، والیبال، بسکتبال، بیس بال و البته پینت بال! در این میان پینت بال نام ورزشی است که شاید علی رغم این که اسم اش را جایی شنیده اید اما تاکنون تجربه انجام این ورزش را نداشته اید. بعد از آن که بهانه سالگرد تولد جیم ما را به زمین پینت بال مشهد کشاند و هوس مان گرفت دست و پنجه ای با بروبچه های تیم پینت بال مشهد نرم کنیم، تصمیم گرفتیم شما را بیشتر با این ورزش جذاب و مهیج آشنا کنیم. خدا را چه دیدید شاید جشن سالگرد سال آینده جیم (اگر زنده بودیم و عمری باقی بود) جدالی نفس گیر باشد میان دارو دسته جیمی ها با مخاطبین عزیزتر از جان! البته مشروح گزارش مسابقه هیجان انگیز تیم جیم با مردان حرفه ای «امرتات» را با قلم سعید برند در صفحه بعد خواهید خواند. اکنون برای آشنایی بیشتر با این ورزش مهیج شما را به خواندن این مطلب دعوت می کنیم! 

آشنایی با گره های کوهنوردی(قسمت دوم)

 گره پروانه:

 معمولا برای صعود های سه نفره طراحی شده که توسط شخص وسط طناب استفاده میشود.